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健康生活之夏季养生!

发布时间:2017-06-27      阅读次数:

养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。中医将养生的理论,成为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”。四季养生,夏天该如何养生?如何健康饮食?

 
夏季养生
为中医养生之术的主要内容之一,其应用范围较广。主要内容为养生食品的选配调制与应用。以及饮食方法与节制等。合理饮食,保证身体的需求,人体需要各种物质,不可缺少哪一种,饮食要全面适当。
 
精神调养
夏季丽日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液。心气最易耗伤。夏季要做到神清气和,胸怀宽阔,消夏避暑。
起居调养
夏天气温高,昼长夜短,晚上睡眠时间短,所以应当午睡,保持充沛的体力。
 
饮食养生
夏季,人的消化功力比较弱,饮食宜清淡爽口,应及时补充水分、盐、维生素。多吃消暑食品,不可暴吃冷饮导致肠胃不适。
 
运动调养
户外运动时,最好选择清晨或者傍晚天气凉爽时。在公园河畔湖边,选择合适的项目,避免在烈日下暴晒引起中暑。
防病保健
天暑地热,若人体正气不足,湿气而入,容易造成暑病。因此,要科学地安排工作和生活,做到劳逸结合,做到室内降温,使室内环境通风纳凉。
 
 
 
宁静而致远,心静自然凉。过一个舒适、健康的夏天,关键在于如何养生,养生就是要维护自己的身心健康,让自己的生活达到最佳状态。
 

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