健康生活之夏季养生！
发布时间：2017-06-27 阅读次数：次
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。中医将养生的理论，成为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。四季养生，夏天该如何养生？如何健康饮食？
夏季养生
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广。主要内容为养生食品的选配调制与应用。以及饮食方法与节制等。合理饮食，保证身体的需求，人体需要各种物质，不可缺少哪一种，饮食要全面适当。
精神调养
夏季丽日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液。心气最易耗伤。夏季要做到神清气和，胸怀宽阔，消夏避暑。
起居调养
夏天气温高，昼长夜短，晚上睡眠时间短，所以应当午睡，保持充沛的体力。
饮食养生
夏季，人的消化功力比较弱，饮食宜清淡爽口，应及时补充水分、盐、维生素。多吃消暑食品，不可暴吃冷饮导致肠胃不适。
运动调养
户外运动时，最好选择清晨或者傍晚天气凉爽时。在公园河畔湖边，选择合适的项目，避免在烈日下暴晒引起中暑。
防病保健
天暑地热，若人体正气不足，湿气而入，容易造成暑病。因此，要科学地安排工作和生活，做到劳逸结合，做到室内降温，使室内环境通风纳凉。
宁静而致远，心静自然凉。过一个舒适、健康的夏天，关键在于如何养生，养生就是要维护自己的身心健康，让自己的生活达到最佳状态。
